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大幅減量の基本は「運動と食事」。
特に、運動は特別な方法ではなく、「ウオーキング」による大幅減量を実現した例が多数あります。
複数の減量成功談をみると、
・１日４０分くらい歩き、２ヶ月後には、１０キロ痩せ、２年経った今では、２０キロの減量に成功
・おやつは食べず、一駅分歩き、ご飯はよくかみ一口ごとに箸を置く。汁物を食べてから根菜類をよくかむことで２０キロ減量成功
・毎朝夕１時間の早歩き、その後、腹筋・背筋・腕立てを各２０回、その後のタンパク質補給、これで２０キロ減量成功
参考リンク
体のしくみー４ 減量作戦の基本は食事療法と運動
2008年2月2日
『運動だけでは肥満は解消できない. やせようとすればするほど食欲と闘わなければならない減量作戦の. 難しさ。なかには食事療法をあきらめて「私は運動で減量する」とい. う人もいるが、運動だけでやせるのは難しいというのが定説になって ... |
Rain(ピ）「ニンジャアサシン」2ヶ月で10減量
2008年2月16日 投稿者: rainsmile
撮影開始までに 5kgを追加で減量するという計画だ。 Rainは運動と食事療法で相当量の体重を減量した。 ハリウッドスタントチームが用意してくれたプログラムによってウェートトレーニングをしてまた食事もささ身などタンパク質の食べ物だけ食べるなど過酷 ... |
ビリーでダイエットのまとめ（３）リバウンド
2008年2月18日 投稿者: tako-taku
同じ様に減量しても、運動しながら減量した人と、食事制限で落とした人（運動していても、急激に体重を落とした場合はこちらになりやすい）では、体型にかなり差がでる。 運動+食事管理でゆっくり体重を落とした方が、食事制限で落とすより、リバウンドし ... |
県警：犯人逮捕も減量から メタボ防ぐ大作戦 職員４００人中、２８２人 ...
2008年2月7日 投稿者: どくがでるでる
男性職員４００人がダイエットに取り組んだ結果、約７割の２８２人が減量に成功したという。 県警本部や各署から、０６年の健康診断で「メタボ予備軍」とされた職員を指名し、実施した。セミナーで管理栄養士や健康運動指導士が食事や運動の仕方を指導 ... |
運動ダイエットにおけるリバウンドの考察
2008年2月18日 投稿者: けん
逆に、1，2ヶ月運動出来ない時期があってもたいして体重が変わらないのも運動ダイエットの特徴。 定期的に軽く運動する癖を付けていれば、リバウンドはしないハズです。 なお、ここではこれまで同様に食事制限などは一切考えずに、好きなように飲み食べ .. |
“ロマンチックバラード歌手”KCM 筋肉を4kg以上減量
2008年2月8日 投稿者: ダイエッター
減量関連の無料のレポート情報■お悩み相談室スペシャル（肥満と肥満症） 肥満防止に無理なダイエットは禁物。サプリメントに100％依存したダイエットも不可能。バランスのとれた低カロリーの食事と基礎代謝を高める運動がポイント。サプリメントは運動の ... |
「リモコン型胃袋矯正装置」で58キロもの減量に成功
2008年2月17日 投稿者: ダイエット
肥満防止に無理なダイエットは禁物。サプリメントに100％依存したダイエットも不可能。バランスのとれた低カロリーの食事と基礎代謝を高める運動がポイント。サプリメントは運動の効果をサポートします。 肥満＆肥満症防止は「BMI=22・体脂肪率2… ... |
肥満犬の減量？
2008年1月29日 投稿者: Buddy Dog
しかし、通常みなさんが行っている散歩を長時間したとしても犬には運動とはなっていない思います。 犬幼稚園で遊んでいる犬の例ですが 4時間のお預かり 体重2kg台 150gの減量体重5kg台 250gの減量のケースがあります。 ●食事の対策 ... |
断食 ダイエット 巣鴨 エステ 減量 有酸素運動
2008年1月28日 投稿者: 断食 ダイエット
原料 分け 取る 分類 食事 食品 ポイント 目安 足り 断食 花粉 血液 できる 最近 通常 ディーディティー シトラスアランチウム 日 豊か 自動 基づく 気 ダイエット食品 集 今月 ダイエットファーマシー 役立てる 黒酢 評価 バスト 商品 価格 性 豊富 ... |
バタフライフプログラム ~ butterflife program ~
2008年2月13日 投稿者: cartdieting
今まで何をしてもダメだった女性必見！食事制限、カロリー計算、運動なし。 「赤ペンダイエット」ノンフィクションダイエット日記 （６０日間で１０㎏の, 【No.14】 「赤ペンダイエット」ノンフィクションダイエット日記 （６０日間で１０㎏の減量を成功 ... |
ジーニー しわ 減量 有酸素運動
2008年1月27日 投稿者: 簡単 ダイエット
... られる 出かけ も プロフィール 食べ 止め やせる 器 皆さん やめる 地味 関連 食品 うれしい 膝 行く 汗 こんな どうぞ 医 つい たくさん 運動 歳 リンク 食事 やっぱり 物理 は 健全 おなじみ かたがた 療法 心 すでに テニス で 今 手術 時 ？ ... |
【Demical vol.046】騒がせているマジンドールと医療機関＆お弁当の ...
2008年1月13日
【簡単な運動・軽度な食事制限】 ⇒【少しの減量】＋【健康への第一歩】 ☆２（理想的なダイエット） 【定期的運動・食事管理】 ⇒【減量】＋【健康】 ☆３（理想的でない過激な減量） 【過激な運動・一部食事カット】 ⇒【大幅な減量】＋【体への負担・ ... |
減量作戦、途中経過。
2008年2月14日 投稿者: todo
動脈硬化であの世行きでもおかしくなかった、と思う。閭 減量と運動をしなければ、と思いつつ 明日から、明日からと先延ばしにしていたのだが怜 運良くきっかけが出来た日から、 重い腰を上げて減量に励むことを決意した。 まず、食事。 ... |
モデルのスーパーボディの秘密を知りたくないですか？
2008年1月29日 投稿者: shino
業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ！って感じです。 食事制限無し！ 辛い運動一切なし！ のモデル・ダイエットで、一気に絞ってみませんか？ 今なら破格で購入できますし、何よりも「痩せるまで、完全無制限サポート」などの特典が凄い！ ... |
巣鴨 エステ 減量 有酸素運動
2008年1月26日 投稿者: 仙台 エステ
巣鴨 エステ 減量 有酸素運動【断食 ダイエット】 しっかり食事をしながらダイエットすることは、とても簡単なことなのです。送料無料サンヨーデルプチ断食ダイエットエクストラ14包新発売7日間短期集中型ダイエ大ヒットサンヨーデルぷち断食ダイエット ... |
リバウンド、運動、食事制限なし！ダイエット・美容の達人、現役モデル ...
2008年1月29日 投稿者: nori
ダイエットで楽々減量を成功させ、痩せたい人は今日から満腹食べて減量して下さい！ 減量成功ダイエット！満腹食べて楽々３０日で減量法 あなたは小学校低学年生の頃、下半身太りでしたか？本当の下半身ダイエットはその頃の脚に戻すことです！ ... |
実は食事制限なしの究極のダイエット法があるんです。
2008年2月17日 投稿者: kanoke24
このダイエット法を生み出した著者の南さんは、 半年で１４キロの減量に成功し、今だにその体重を維持しています。 苦しまず、食べたい分だけ食べて運動もしなくても健康的に。。。 それがついに販売化され、あなたも手にするチャンスが来たのです。 ... |
減量 方法
2008年2月10日 投稿者: 断食ダイエット情報局
行くところはジム・エアロビクス・ヨガ・ウォーターエアロやウォーターウォーキング・サウナなどができる所です。運動をどの程度して、食事をどの程度とれば1ヶ月で4キロ痩せる事が可能でしょうか？あと、スポーツの消費カロリーが詳しく載っているサイト ... |
減量 運動
2008年1月31日 投稿者: 豆乳ダイエット情報局
私は２週間前から食事の量を控えたり、間食をしないようにしているのですが、何も食べていない時間が長いせいか、口の中（舌？）が変な味になってきます。朝晩はいいとして、日中、人と会っている時など「口臭大丈夫かな…」と思ってしまいます。 ... |
ロッテファミリーコンサート
2008年2月15日 投稿者: pipi-rain
普段 90Kg 内外の体重を維持したRainは 2ヶ月間の集中的なトレーニングあげく現在体重 80Kgを見せているし, 撮影手始めまで 5kgを追加で減量するという計画だ. Rainが運動と食事調節で相当量の体重を減量した. ハリウッドスタントチームで用意してくれた ... |
つかの間の減量orz
2008年1月30日 投稿者: poyo25
やっぱり、適度な食事プラス、適度な運動をしないとだめだということがよーくわかった。 何を今さら、ということばかりだけど、 今までの私はいつもダイエットダイエットとわめいている割には基本的な知識がなさすぎた。 もう大丈夫。 ... |
【溶けゆく日本人】ダイエット志向 子供にまで広がる「やせ願望」
2008年2月10日 投稿者: nemo
実際に過去１年間にダイエットを経験した男子は７％、女子は３４％に上り、その方法は「間食を減らした」「運動をした」「食事の量を減らした」など。また女子の７％はダイエット食品を使用した経験があった。 |
サプリメントでダイエット
2008年2月17日 投稿者: admin
朝にターボジャム、筋トレを毎日計１時間ほど、夜に踏み台昇降運動を３０分ほどしています。食事は朝はバナナに牛乳、お昼は納豆ご飯と野菜や魚・肉などで、夜は炭水化物抜きで野菜中心に腹八分です。間食は無し、飲み物も水かお茶のみです。 ... |
１２．食事によるダイエット 実践編３
2008年2月13日 投稿者: shopkochi2
後半で述べますが、運動によるダイエットも注意が必要です。 食事ダイエットも運動ダイエットもほどほどに、バランスよく減量する ＝ 健康 ＝ 病気にならない ＝ 長生きする です。 では おやすみなさい。 |
減量 運動
2007年12月18日 投稿者: けんちき555
食事を見直して、減量を続けていくと少しずつ効果が表れ身体も軽くなってきます。軽くなれば動きやすくなるので、無理のない程度に運動をしてみましょう。食... |
人はなぜ太るのか あたらめてダイエットを考えてみるのに最適な本
2008年1月31日 投稿者: yaori
そんなことをしなくても、適度な運動とともに、毎日の食事を見直して、少しでもカロリーを減らせるものはカットして、それで摂取カロリーを減らして減量するのが正道だろうが、ショートカットを求める人もいるものだ。 水を飲んでも太るという人がいる ... |
スーパー 脂肪 解消 カプセル
2008年2月18日 投稿者: admin
基礎代謝量をもとに 運動と食事のバランスの目安に上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 “脂肪分解” “黒川紀章 脂肪” “脂肪 組織” 脂肪吸引 ｜ アサミ美容外科http://www.asami-biyou.com/surgery/fat01.html おなか、おしり、太もも ... |
食事について：ダイエット成功のためには運動だけでは不十分です...
2008年2月5日
エアロライフ サイドステッパー+ローカロ雑炊2食分セット※取扱説明書・保護マット付きDR?3865【ルネサンス】 関連情報はここから⇒ 筋肉 インナー マッスル 運動 食事 有料サンプル3袋：豆乳クッキーダイエット. |
【効果的なダイエット方法】・精神的に減量すると危険？
2008年2月13日 投稿者: mp3
ダイエットをしている人の中には、運動で体重を落とそうとする人がいますが、ダイエットをする必要のないうちに、ダイエットを目的とした運動ではなく、楽しい運動を始めてみてはいかがですか。 昼間、時間の空いている時は、プールで過ごしたり、朝夕、 ... |
カテキン サプリメント 豊富 有酸素運動
2008年1月29日 投稿者: タウリン サプリメント
... 病 腹筋 理想 募集 サボり 運動 取ら powered バックナンバー 減量 プログラム 自然 習慣 柔らかく reserved メルマガ 水曜日 まだまだ 得意 関係 購読 昇降 与える 散歩 減らす お願い よろしく 消費 メル友 づくり 心臓 た 身体 所要 体験談 食事 ... |
〔簡単ダイエット〕香椎由宇のツボ
2008年2月2日 投稿者: gsc
この２種類からはじめるのがいいと思います。 体験談です。 ダイエットして痩せるには、適度な運動というのは、必須項目です。 食事制限だけ（断食など）で減量しようとすると ...... 簡単にダイエットが出来ました。 まずは、適度の運動から。 ... |
ボディビルダーの減量
2008年1月29日 投稿者: laddersports
一日の食事の総カロリーは2５00キロカロリーからスタート、 1日の運動量は、3キロ（100キロカロリー）のウオーキングを入れていきます。 1日の総消費カロリーは、基礎代謝や、運動強度によって変動しますが、あくまで食事の総カロリーは2５00キロカロリー ... |
プロテイン 減量
2008年2月14日 投稿者: チョコレートダイエット情報局
KCMのプロフィールと写真 KCMは「4thアルバムリリースを控え、体重を4kg以上減量した。運動するのが好きなので、筋肉が多い方だ。 ...(続きを読む) ダイエット中って、口臭が普段よりきつくなりませんか？私は２週間前から食事の量. ... |
食事とストレス管理で髪を若々しく
2008年2月2日 投稿者: 熊さん
栄養のバランスがとれているかどうか、食事の内容をチェックしましょう。健康のためにやせたい人も、糖質、脂質、炭水化物を減量して、運動の量をふやしましょう。一方で、肉や大豆などのたんぱく質、野菜、海藻などのミネラルは、髪の成長に欠かせません ... |
運動しなくてもお金をかけなくても痩せられる方法があります！
2008年2月15日 投稿者: ゆみゆみぃ♪
リバウンド、運動、食事制限なし！ダイエット・美容の達人、現役モデルがダイエットの全てを教えます。 現役モデルが教える極秘簡単ダイエット. 詳しく見る. ダイエットしながら美肌になっていく！？ハリウッド女優が今現在も実践している最新ダイエット ... |
リバウンド、運動、食事制限なし！ダイエット・美容の達人、現役モデル ...
2008年2月2日 投稿者: eejann1
26kg減量成功 十数年のダイエット経験者が何度もリバウンドし、やっと辿り着いた真のダイエット法. 詳しく見る. あなたは間違った、ムリなダイエットで命を削っていませんか？ 現役モデルが教えるダイエット講座「キレイを維持する３つの魔法の法則」 ... |
ダイエット情報：ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスで...
2008年1月12日 投稿者: 相談員
ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスです。 運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、食事も栄養バランスさえ見直せば、そこまで食事量を減らす必要はありません。 余分な分は、日々の運動が解消してしまいます。 ... |
食事制限と運動でダイエット時の摂取カロリー
2008年1月9日 投稿者: kiyama_0604
2年前に子供を出産し、産後ダイエットで47kgまで減量したのですが、 「授乳中だし」を言い訳に食べ過ぎてしまい、再び増量してしまったので元旦からダイエットを始めました。 カロリーや栄養の計算が楽になるため、置き換え食も利用しながら1日の摂取 ... |
南優子式ダイエットＤＶＤセット
2008年2月4日 投稿者: アフィリエイト情報商材
減量＝「運動」ではない。 ダイエット＝「辛い」ではない。 このような方法では一時的に体重が多少減るとしても、後にリバウンドが待っていて さらに太るという逆ダイエットでしかありません。 しかもこのようなダイエットを続けてしまうと ... |
ダイエットサプリメント用い 運動 食事による カロリーコントロール
2007年12月18日 投稿者: poyopoyo
... 特に 日本人 多い 外側 わから 隠れ 内臓 まわり 脂肪 そんな 内側 きれい シンプル 合理 的 法 紹介 痩せる 方法 現在 様々 世 溢れ しかし 正しい 方程式 実は いたって 摂取 消費 上回れ 体重 減量 という ごくごく あたりまえ 事 食べ 以上 [...] |
ダイエットとは：最近は、「運動によるダイエット」が流行り、お...
2008年1月26日 投稿者: 運動とダイエット
運動によってダイエットをする方法に人気があり、DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。 ＤＶＤによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。 食事の熱量を守って、食生活も ... |
実は食事制限なしの究極のダイエット法があるんです。
2008年2月4日 投稿者: 達也
このダイエット法を生み出した著者の南さんは、 半年で１４キロの減量に成功し、今だにその体重を維持しています。 苦しまず、食べたい分だけ食べて運動もしなくても健康的に。。。 それがついに再販化され、あなたも手にするチャンスが来たのです。 ... |
福袋［ゲームソフト］「痩」
1時間前 投稿者: やせやせ
減量のプロでも格闘のプロでもない僕が、たった3… ■ 【完全自動で痩せる方法】続々とダイエット成功者を出している秘密の技 【完全自動で痩せる方法】続々とダイエット成功者を出し運動も食事制限もしなくても痩せられます。 リバウンドもしません。 ... |
生理前は太りやすい？
2008年1月27日 投稿者: プリンセスダイエット
運動･ストレッチを行わず、食事制限で減量しようとすると、 体脂肪が減らず、筋肉や骨の方が減ってしまうことがあります。 ダイエット博士では、 1日の基本摂取量を個人の体格に合わせてお知らせし、 運動や食事制限のアドバイスをしています。 |
にんにん＾＾
2008年2月16日 投稿者: マミ
普段 90kg くらいの体重を維持したピは 2ヶ月間の集中的なトレーニングあげく現在体重 80kgに落とし, 撮影始めまで 5kgを追加で減量するという計画だ. ピは運動と食事調節で相当量の体重を減量した. ハリウッドスタントチームで用意してくれたプログラム ... |
改めて、、ダイエット記事 ブリヂストンサイクルHPより抜粋
2008年2月13日 投稿者: kuma
できるだけ運動を取り入れ、安静代謝の維持・向上を促した方が効果的です。 (2)の場合で自転車を使った減量計画をシミュレーションしてみましょう。 時速15km/h（通勤・通学の平均的な速度）で平地を走行した際の消費エネルギーは1時間で約180kcal(基礎 ... |
ダイエットを考える：今まで激しい運動をしてなかった方が急にジ...
2008年1月26日 投稿者: 食事制限と運動
ダイエットと一言で言っても、脂肪を燃焼させる運動から食事まで、 ... ダイエット食品. 美容品. 健康食品. 医薬品. ご注文方法. よくある質問 ......（続きはここから．．．） やせる！腰回しダイエット 関連情報はここから⇒ ダイエット お肌ぷるん? ... |
ペット サプリメント 減量 有酸素運動 島谷ひとみ
2008年1月18日 投稿者: simasiman
玉木宏さんと島谷ひとみさんは、仲良く食事に行ったり、芝居を見に行っ見た目だったら、今なら、壇れい鈴木京香武士（むさ）に出てた、チャン・ツィイ椎名林檎島谷ひとみアナウンサーの大橋未歩池田香織など有名からマニアック、さすが！ ... |
ダイエットを考える：テレビを見ながら簡単にエクササイズができ...
2008年1月25日 投稿者: 運動と食事の関係
毎日の食事や運動に気をつけることで、体重を一定に保つことは、そう難しくないはずです。 少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。 関連記事 リバウンド - [コスメ・ビューティ用語集]All About リバウンドとは? ... |
美容・ダイエット関連情報8
2008年2月10日 投稿者: ebook
販売価格：7800 円たいした運動もせず、甘いモノを食べ続けて、食事もお腹いっぱい食べる.... 『まだ高いダイエット食品を買って.... 【No.174】 『まだ高いダイエット食品を買って.... 発行者名：増田 一哉' 販売価格：4900 円あなたはまだ高いお金を ... |
